Groepslessen
Voor de actuele tijden van onze groepslessen verwijzen wij graag naar ons lesrooster. Hieronder vindt u onze huidige aanbod aan groepslessen. U ziet hoe groot de diversiteit van ons aanbod is. Kiest u wat het beste bij u past of probeer eens iets nieuws.
Als enige sportschool in de regio bieden wij indien goed weer, lessen in de buitenlucht aan!
HiT
Hit (high intensity training) is een overkoepelende naam voor full body trainingen met een wat hogere intensiteit. De meeste HiT lessen duren dan ook maar 30 minuten in plaats van 60 minuten. De HiT les draait volledig om in groepsverband aan conditie werken.
"De ideale lessen voor mensen met weinig tijd, die wel graag progressief aan de slag willen!"
AQUA HiT:
Zoals de naam al zegt, vind de aqua hit plaats in ons zwembad. De voordelen van trainen in en om water is dat de spieren volop aan het werk moeten terwijl de gewrichten ontlast worden. Door de hoge intensiteit heb je gegarandeerd een voldaan gevoel na deze les.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
HiT:
Een intensieve training van een half uur waarbij cardio, kracht en snelheid hoog in het vaandel staan. Knal je calorieeën de deur uit met deze leuke maar intensieve workout! De locatie van deze training kan verschillen per training. Wil je deelnemen, informeer dan bij 1 van onze trainers waar de HiT gedaan wordt.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
Yoga
Een systeem van oefeningen om lichaam en geest te verbinden.
In onze yogalessen ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met lichaamsoefeningen en yoga-houdingen (asana’s). Door regelmatig yoga te beoefenen voel je je beter. Spieren en gewrichten worden soepeler. Jij krijgt meer energie en een betere lichaamshouding. De ademhaling wordt dieper. Het geeft je meer innerlijke rust en een groter zelfvertrouwen.
De lessen zijn geschikt voor iedereen.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
Yogalates
Bij yogalates train je voornamelijk je belangrijkste spieren, ook wel core of kern genoemd, te weten: bekkenbodem, buik en rug. De oefeningen zijn rustig en geconcentreerd, low-impact met maximaal resultaat: verhoogde longcapaciteit, betere bloedcirculatie, spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, aandacht voor wervelkolom, rondom bekken wordt alles veel stabieler, botten worden steviger en gewrichten soepeler. Het lichaam komt dus in evenwicht, je houding wordt verbeterd, zo ook het lichaamsbewustzijn en je bewegingstechniek. Tijdens de lessen zal er eveneens aandacht zijn voor yoga-houdingen voor meer kracht en flexibiliteit (van lichaam en geest), inclusief een ontspanningsoefening op het eind.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige les waar we langer in de houdingen blijven. Op die manier bereiken we het bindweefsel in het lichaam.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
Spinning
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale spinningbike, op het ritme van de muziek jezelf in het zweet werken. De deelnemers staan onder leiding van onze spinning instructeur. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast. U heeft zelf de beschikking over de weerstandknop waarmee u de spinningbike zwaarder of lichter zet.
De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan).
Spinning: de groepsles die niet zomaar een hype is gebleven.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
BBB
Deze les staat geheel in het teken van drie grote spiergroepen: buik, billen en benen. Hierin worden verschillende vormen van bewegen gebruikt, zoals spierversterkende oefeningen met gewichten, low-impact oefeningen en cardio-oefeningen. Een eenvoudig te volgen les met accent op versteviging van de klassieke ‘probleemzones’. Deze lessen zijn rugvriendelijk en vereisen niet veel coördinatie. In deze lessen wordt met het eigen lichaamsgewicht, dumbells (lichte haltertjes) en tubings (elastische "springtouw-achtige elastieken") gewerkt om het lichaam strakker te krijgen door de spieren te trainen en het vetverbrandingsproces te versnellen. Beginners en gevorderden kunnen deze les samen volgen, onze instructeurs passen de reeksen aan ieders niveau aan. Tijdens de B.B.B.-les worden deze lichaamsdelen eens extra aangepakt door speciale spierverstevigende oefeningen. Bij regelmatig oefenen zie je na een tijdje het resultaat al in de spiegel. Je merkt snel hoe deze spieren versterken en hoe 'moeilijke' oefeningen steeds gemakkelijker worden.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
Aquagym
Aquagym is een work-out in het water. Door het gebruik van een foamband om je middel blijf je drijven. Doordat water weerstand biedt zijn er vele oefeningen mogelijk. Tevens is aquajogging geschikt als je lichamelijke klachten hebt. De opwaartse kracht die ontstaat in het water maakt je vrijwel gewichtloos en zo zullen spieren en gewrichten minder belast worden. Aquajogging is geschikt voor iedereen!
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
Circuit
Op een rustig tot middelmatig niveau werken aan alle aspecten van conditie waarbij gebruik wordt gemaakt van zowel apparatuur, attributen als eigen lichaamsgewicht. Vaak wordt deze les gecombineerd met aquagym.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
PUMP
PUMP is ontwikkeld om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zoveel mogelijk calorieën te verbranden om een maximaal effect te behalen. Door de muziektracks wordt de les echt een feestje en vergeet je snel dat je met een workout bezig bent.
Deelname aan deze les is mogelijk met een lidmaatschap of groepslessen strippenkaart.
klik hier voor ons groepslessenrooster
