Groepslessen

Bekijk onze groepslessen 
Hieronder vind je al onze groepslessen. Kies wat bij je past of probeer eens iets nieuws. 

Groepslessen buiten? Dat kan.  
Wij zijn de enige sportschool in de regio waar je bij goed weer buiten groepslessen kunt volgen. 

Burn
Burn is ontstaan naar aanleiding van de vraag naar een les waarbij kracht en uithoudingsvermogen gecombineerd worden. De les bestaat uit gedeeltes spinning (fietsen op muziek) 3-5 minuten die worden afgewisseld met kracht oefeningen voor buik billen en benen. 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
 
Bekijk het groepslessenrooster
 

Cardio Boksen
Zoals de naam het al zegt worden boksen en cardio (uithoudingsvermogen) training met elkaar gecombineerd. Op een speelse en toch intensieve wijze leer je de kneepjes van het traditionele boksen, daarnaast zul je merken dat je uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeterd na een paar deelnames. 

Aqua-HIT 
Zoals de naam al zegt, doe je aqua-HIT in ons zwembad. De voordelen van trainen in en om het water is dat de spieren volop aan het werk moeten terwijl de gewrichten ontlast worden. Door de hoge intensiteit heb je gegarandeerd een voldaan gevoel na de les.  
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 

Bekijk het groepslessenrooster
  
 
Yoga 
In onze yogalessen ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met lichaamsoefeningen en yoga-houdingen. Door regelmatig yoga te beoefenen voel je je beter. Jouw spieren en gewrichten worden soepeler. Jij krijgt meer energie en een betere lichaamshouding. En je ademhaling wordt dieper. Kortom, yoga geeft jou meer innerlijke rust en meer zelfvertrouwen. 
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
​​ 
Bekijk het groepslessenrooster 

 
Yogalates 
Bij yogalates train je voornamelijk je belangrijkste spieren, ook wel core of kern genoemd. Dat zijn je bekkenbodem, buik en rug. De oefeningen zijn rustig en geconcentreerd. Low-impact dus met maximaal resultaat. Want je krijgt een verhoogde longcapaciteit, betere bloedcirculatie, je spierkracht en flexibiliteit verbeteren, jouw wervelkolom en rondom je bekken wordt alles stabieler, je botten worden steviger en gewrichten soepeler. Het lichaam komt dus in evenwicht. En jouw houding, lichaamsbewustzijn en bewegingstechniek verbeteren. Tijdens de lessen is er ook aandacht voor yoga-houdingen voor meer kracht en flexibiliteit van lichaam en geest. Aan het einde kun je relaxen met een ontspanningsoefening. 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
​​ 
Bekijk het groepslessenrooster


Yin Yoga 
Yin Yoga is een rustige les waar je langer in de houdingen blijft zitten, staan of liggen. Op die manier bereiken we het bindweefsel in je lichaam.  
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
​​ 
Bekijk het groepslessenrooster  

 

Spinning 
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale spinningbike. Je gaat je op het ritme van de muziek in het zweet werken onder leiding van de spinninginstructeur. Tijdens de work-out zet je zelf de weerstand van de fiets zwaarder of lichter. Je fietst bijvoorbeeld op een vlakke weg, dan ga je een heuvel op, heuvel af en tussendoor heb je vaak nog wat sprints.  
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
​ 
Bekijk het groepslessenrooster 

 

BBB 
Bij BBB werk je aan jouw 3 grote spiergroepen: buik, billen en benen. Je gaat spierversterkende oefeningen met gewichten doen, maar ook low-impact en cardio-oefeningen. Onze lessen zijn vriendelijk voor je rug en je hebt er niet veel coördinatie voor nodig. Met je eigen lichaamsgewicht, dumbells (lichte haltertjes) en tubings (springtouwachtige elastieken) maak je jouw lichaam strakker. Doordat je je spieren traint en het vetverbrandingsproces versnelt.  
 
Beginners en gevorderden kunnen deze les samen volgen. Want onze instructeurs passen de reeksen aan elk niveau aan.  
 
Bij regelmatig oefenen zie je na een tijdje het resultaat in de spiegel. Je merkt snel hoe de spieren versterken en hoe 'moeilijke' oefeningen steeds makkelijker worden. 
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 

Bekijk het groepslessenrooster

 
Aquagym 
Aquagym (of aquajogging) is een work-out in het water. Door het gebruik van een foamband om je middel blijf je drijven. Doordat water weerstand biedt zijn er veel oefeningen mogelijk. De les is zeer geschikt voor jou als je lichamelijke klachten hebt. De opwaartse kracht die ontstaat in het water maakt je vrijwel gewichtloos. Zo belast je minder jouw spieren en gewrichten. 
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
​​ 
Bekijk het groepslessenrooster   


Circuit 
Op een rustig tot middelmatig niveau werk je in deze les aan alle aspecten van je conditie. Je gebruikt zowel apparatuur en attributen als je eigen lichaamsgewicht. Vaak combineren sporters deze les met aquagym. 
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
​​ 
Bekijk het groepslessenrooster
 
 
PUMP 
PUMP volg je om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren. En je wilt hierbij zoveel mogelijk calorieën verbranden. Door de muziek wordt de les echt een feestje en vergeet je snel dat je met een work-out bezig bent.  
 
Je kunt deelnemen met een lidmaatschap of groepslessenstrippenkaart. 
​​ 
Bekijk het groepslessenrooster

Zumba
“Zumba” betekent letterlijk “snel bewegen en lol hebben”, een omschrijving die perfect beschrijft waar deze training voor staat! Zumba combineert de meest effectieve oefeningen met de exotische ritmes van Latijns-Amerikaanse muzieksoorten als Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Calypso, Reggaeton en Hiphop.